La Meditación Dinámica de Osho

La meditación dinámica es una gran manera de deshacerse del miedo, la ira, el estrés y otras emociones negativas acumuladas. La meditación dura una hora y consiste en cinco pasos.

Como se trata de una experiencia individual, se mantienen los ojos cerrados, usando una venda. Es mejor hacer la meditación con el estómago vacío y usar ropa suelta y cómoda.

Puedes ver un video con instrucciones siguiendo este enlace.

Puedes descargar música para la Meditación Dinámica a través de este enlace.

Primer paso: 10 minutos

Respire caóticamente por la nariz, siempre enfocándose en la exhalación. El cuerpo se encargará de la inhalación. Respira tan rápido y fuerte como puedas, hasta que te conviertas literalmente en la respiración. Utiliza los movimientos naturales de tu cuerpo para ayudarte a construir tu energía.

Paso dos: 10 minutos

¡Vuela! Deje todo lo que necesite ser soplado. Permítete enloquecer completamente, grita, grita, llora, salta, sacude, baila, canta, ríe. No te guardes nada, mueve todo tu cuerpo. Fingir un poco puede ayudarte a iniciar tus emociones y sentimientos y tu expresión. No dejes que tu mente interfiera en lo que está pasando. Sé total.

Paso tres: 10 minutos

Con los brazos levantados, salta al lugar con los pies juntos, gritando el mantra «¡Ho!». Deja que el sonido salga de tu vientre, tan profundo como puedas. Cada vez que aterrices en las plantas de tus pies, deja que el sonido penetre profundamente en el centro sexual. Dar todo lo que tienes, agotarte completamente.

Paso cuatro: 15 minutos

Escucharán una voz diciendo: «¡Alto!»

Congélese en cualquier posición en la que esté. No ajuste la posición de su cuerpo de ninguna manera. Cualquier movimiento de tu parte, cualquier cosa que añadas disipará el flujo de energía que se está acumulando en el interior y el esfuerzo se perderá. Quédese absolutamente quieto; sea testigo de todo lo que sucede dentro y fuera de usted.

Paso cinco: 15 minutos

Celebren y regocíjense con música y baile, expresando su gratitud por la existencia. Lleva tu felicidad contigo durante todo el día.

Nota: Si tu espacio de meditación te impide hacer ruido, puedes usar una alternativa silenciosa: En lugar de hacer ruido, deja que la catarsis del segundo paso se exprese sólo a través de los movimientos del cuerpo. El sonido «¡Hou!» también puede ser martillado silenciosamente o en silencio en el interior.